Oda yra didžiausias žmogaus organas, o jos elastingumą ir stangrumą išlaikyti padeda kolagenas – natūralus baltymas, sudarantis didelę dalį kūno odos struktūros. Būtent kolagenas suteikia odai tvirtumą, glotnumą ir jaunatvišką išvaizdą.
Nuo maždaug 25-erių metų amžiaus organizme palaipsniui ima mažėti kolageno gamyba — kasmet maždaug apie 1 %⁵. Iki 40-ies tai jau gali pasireikšti senėjimo požymiais — oda praranda elastingumą, atsiranda raukšlės.
Pirmasis (I) kolageno tipas yra vyraujantis žmogaus organizme — sudaro apie 90 % viso kolageno⁶. Jis ypač svarbus odai, kaulams, sausgyslėms ir raiščiams.
Likusius kelis procentus sudaro kiti tipai, pavyzdžiui, III tipas, kuris padeda palaikyti raumenų, arterijų bei vidaus organų funkcijas⁷.
Dėl šios priežasties kolagenas odai dažnai minimas grožio rutinos kontekste kaip vienas iš svarbiausių elementų, padedančių palaikyti odos būklę.
Kaip kolagenas veikia odą?
Kolagenas yra pagrindinis odos atraminis baltymas, padedantis palaikyti jos struktūrą. Jis veikia tarsi karkasas, suteikiantis odai tvirtumą ir glotnumą. Su amžiumi natūralaus kolageno kiekis mažėja, o tai atsispindi odos išvaizdoje – ji tampa mažiau stangri.
Mityba, kurioje gausu baltymų, vitamino C ir kitų medžiagų, prisideda prie normalaus kolageno susidarymo organizme. Grožio srityje kolagenas dažnai minimas kaip komponentas, kuris įtraukiamas į kasdienę priežiūrą.
Svarbiausi akcentai sutinkami viešumoje kuomet kalbama apie kolageną odai
Kolagenas yra vienas pagrindinių baltymų, palaikančių odos struktūrą ir elastingumą.
Hidrolizuotas kolagenas pasižymi suskaidyta struktūra, todėl yra plačiai naudojamas grožio ir papildų produktuose.
Jūrinis kolagenas vertinamas dėl savo kilmės, molekulinės masės ir plačiai minimos biologinės vertės.
Kasdienėje priežiūroje kolagenas dažnai derinamas su hialurono rūgštimi.
Jūrinio kolageno produktai dažnai siejami su tvarumo ir atsakingo vartojimo principais.
Kolageno funkcijos mūsų organizme
Kolagenas atlieka svarbų vaidmenį palaikant žmogaus organizmo struktūrą. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą ir yra jungiamojo audinio dalis. Be to, jis prisideda prie kaulų, sąnarių ir kraujagyslių vientisumo.
Tinkama mityba, kurioje gausu baltymų, vitamino C ir kitų maistinių medžiagų, padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą. Subalansuoti gyvenimo būdo įpročiai gali turėti teigiamos įtakos bendrai odos būklei.
Kasdieniai įpročiai, susiję su kolageno gamyba
Įtraukite citrusinius vaisius – jie yra vitamino C šaltinis.
Į mitybą įtraukite žuvies ir liesos vištienos, nes juose yra aminorūgščių.
Žalioji arbata gali būti vertinga dėl savo antioksidantų.
Vandens vartojimas padeda palaikyti odos drėgmės balansą.
Sveiki riebalai, tokie kaip avokadas ar alyvuogių aliejus, gali papildyti kasdienę mitybą.
Saikingas cukraus vartojimas siejamas su palankesne odos būkle.
Reguliarus poilsis svarbus bendrai organizmo savijautai.
Šie įpročiai yra dažnai minimi sveikos gyvensenos kontekste ir gali prisidėti prie bendros odos priežiūros.
Odos grožio paslaptis: kaip kolagenas siejamas su jaunatviška išvaizda
Kolagenas dažnai minimas grožio srityje kaip vienas iš elementų, palaikančių odos struktūrą. Su amžiumi jo kiekis organizme mažėja, todėl tema tampa aktuali kalbant apie odos priežiūrą.
Ši tema glaudžiai siejama su kosmetika bei papildais, kurie papildo kasdienę priežiūros rutiną. Dažnai vartotojai renkasi kolageną derinti su kitais ingredientais, tokiais kaip vitaminas C ar hialurono rūgštis. Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno peptidų vartojimas gali būti siejamas su odos elastingumo palaikymu ir drėgmės balansu².
Hidrolizuotas kolagenas: kas tai ir kur naudojamas?
Hidrolizuotas kolagenas yra kolageno forma, kuri hidrolizės proceso metu suskaidoma į mažesnius fragmentus – peptidus. Tai daro jį patogų naudoti įvairių papildų ir produktų sudėtyje.
Skystas kolagenas yra viena populiariausių šio formato formų. Jis vertinamas dėl patogaus naudojimo ir derinimo su kitais ingredientais kasdienėje rutinoje. Dėl šių savybių hidrolizuotas kolagenas plačiai aptariamas grožio ir sveikatingumo kontekste¹.
Kuo skiriasi hidrolizuotas kolagenas?
Hidrolizuotas kolagenas skiriasi tuo, kad yra suskaidytas į mažesnius fragmentus. Paprastas kolagenas dažniausiai sutinkamas maisto produktuose ar kosmetikoje, kur jis veikia paviršiniu lygmeniu.
Dėl savo savybių hidrolizuotas kolagenas tapo populiarus įvairiuose produktuose ir dažnai aptariamas grožio bei sveikatingumo kontekste.
Hidrolizuoto kolageno naudojimo sritys
Naudojamas kosmetikos priemonių ir papildų sudėtyje bei siejamas su plaukų, nagų ar odos priežiūra.
Jo populiarumas kyla iš pritaikomumo įvairiuose produktuose ir patogumo įtraukti į kasdienę rutiną. Todėl hidrolizuotas kolagenas yra viena dažniausiai aptariamų kolageno formų.
Jūrinis kolagenas: iš jūros gelmių į jūsų kasdienybę
Jūrinis kolagenas išgaunamas iš žuvų, panaudojant dalis (pvz., odą, žvynus), kurios kitu atveju nebūtų pritaikytos. Tai padeda mažinti žaliavų švaistymą ir siejamas su atsakingesne gamyba.
Jo baltymai yra suskaidyti į mažesnius fragmentus – peptidus, todėl jis plačiai naudojamas papildų sudėtyje. Dėl savo kilmės jūrinis kolagenas dažnai aptariamas kaip natūralus pasirinkimas vartotojų, ieškančių kasdienės rutinos papildymo. Remiantis kai kuriais tyrimais yra manoma, kad tokia forma gali būti siejama su odos hidratacijos ir struktūros palaikymu³.
Kaip integruoti kolageną į savo grožio rutiną?
Kasdienėje priežiūroje kolagenas dažnai aptariamas kaip vienas iš papildomų elementų. Jis gali būti derinamas su hialurono rūgštimi, vitaminais ar antioksidantais, kurie taip pat plačiai minimi grožio industrijoje.
Nuoseklus rūpinimasis oda – pakankamas drėkinimas, tinkama mityba ir poilsis – yra svarbiausi kasdienės rutinos aspektai. Kolagenas gali būti vienas iš komponentų, papildančių šią praktiką.
Kasdienės grožio procedūros, kurios dažnai minimos kartu su kolagenu
Kolagenas dažniausiai laikomas vienu iš papildomų elementų, o ne pagrindiniu grožio rutinos akcentu. Svarbus yra nuoseklus požiūris į odos priežiūrą.
Kasdienis veido valymas, drėkinimas bei kosmetikos priemonės su hialurono rūgštimi ar vitaminais dažnai rekomenduojami kaip kasdienės praktikos. Kai kurie gamintojai siūlo kremus ar serumus, praturtintus kolageno peptidais, kurie vartotojų pasirenkami kaip papildoma priemonė.
Taip pat dažnai pabrėžiama mitybos reikšmė – baltymai, vitaminas C, antioksidantai ar įvairūs papildai gali būti dalis įprastos rutinos. Tokiu būdu kolagenas tampa vienu iš galimų komponentų platesnėje odos priežiūros praktikoje.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis produktus?
Grožio pramonėje pasirinkimas labai platus, todėl verta kreipti dėmesį į produktų sudėtį. Dažnai aptariami produktai su jūriniu kolagenu, hialurono rūgštimi ar antioksidantais, tokiais kaip vitaminas C ar E.
Kai kurie gamintojai siūlo priemones su mažo molekulinio svorio kolageno peptidais. Tokios formos plačiai aptariamos kaip papildoma galimybė praturtinti kasdienę odos priežiūrą.
Svarbiausia – nuoseklumas. Reguliari rutina, kuri apjungia skirtingus komponentus, gali prisidėti prie bendros odos būklės palaikymo. Kolagenas šiame kontekste gali būti vienas iš elementų, integruojamų į kasdienę grožio priežiūrą.
Apžvalgos rodo, kad hidrolizuoto kolageno vartojimas laikomas saugiu ir gali būti naudingas palaikant bendrą odos išvaizdą⁴.
Moksliniai šaltiniai
Proksch, E., et al. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. DOI: 10.1159/000357712
Choi, S. Y., et al. (2014). Effects of collagen tripeptide supplement on skin properties: A prospective, randomized, controlled study. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 16(3), 132–137. DOI: 10.3109/14764172.2013.854639
Bolke, L., et al. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. DOI: 10.3390/nu11102494
de Miranda, R. B., et al. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. DOI: 10.1111/ijd.15785
Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol. 1975;93(6):639-643. doi:10.1111/j.1365-2133.1975.tb05113.x
Cleveland Clinic. Collagen: What It Is, Types, Function & Benefits. Updated 2022. Prieiga: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011;3(1):a004978. doi:10.1101/cshperspect.a004978
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kas yra kolagenas ir kokia jo reikšmė veido odai?
Kolagenas yra vienas pagrindinių baltymų, sudarančių didelę mūsų kūno dalį – įskaitant odą, kaulus ir raumenis. Grožio srityje jis dažnai minimas kaip svarbus elementas, susijęs su odos elastingumu ir stangrumu.
Ar tinkamas kolagenas veidui?
Jeigu kalbama apie kolageno peptidus, tai jie yra naudojami kosmetikoje, tiksliau įvairuose kremuose, tame tarpe ir veidui. Egzistuoja tiek kosmetikos priemonės tiek maisto papildai su kolagenu.
Kaip įtraukti kolageną į kasdienę grožio rutiną?
Kolagenas gali būti randamas įvairiuose kosmetikos produktuose ar maisto papilduose. Jis dažnai derinamas su kitais ingredientais, tokiais kaip hialurono rūgštis ar vitaminas C. Taip pat svarbi subalansuota mityba ir sveiki gyvenimo būdo įpročiai.
Ar kolagenas vartojamas tik odos priežiūrai?
Ne, kolagenas yra jungiamojo audinio dalis, todėl jis aptariamas ne tik grožio, bet ir platesniame organizmo sveikatingumo kontekste. Todėl kolageno papildai dažnai minimi ne tik odos, bet ir plaukų, nagų ar bendros savijautos temose.
Svarbi informacija
Informacija šiame straipsnyje parengta remiantis duomenimis, randamais „Google“ paieškoje tyrinėjant ką įvairios žiniasklaidos priemonės, medijos, tinklaraštininkai ir mokslininkai rašo apie kolageną odai kaip maisto papildą ar kosmetikos priemonę. Tai nėra gydymo rekomendacija ar medicininė konsultacija. Prieš vartojant maisto papildus ar keičiant sveikatos įpročius, visuomet rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.