Kolagenas pastaraisiais metais tapo viena labiausiai aptariamų temų grožio ir sveikatos srityje. Jis dažnai siejamas su oda, sąnariais, nagais ir, žinoma, plaukais. Dėl to frazė kolagenas plaukams įsitvirtino kaip svarbi raktinė sąvoka diskusijose apie plaukų priežiūrą. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra kolagenas, kodėl jis svarbus plaukams, kokie yra jo šaltiniai ir kaip jis siejamas su plaukų struktūra bei priežiūra.
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra vienas iš pagrindinių baltymų žmogaus organizme, sudarantis didelę odos, plaukų, nagų, kremzlių ir sąnarių struktūros dalį¹. Jis veikia kaip atraminė medžiaga, suteikianti audiniams tvirtumo ir lankstumo. Organizmas pats geba gaminti kolageną, tačiau bėgant metams šis procesas natūraliai lėtėja.
Ši priežastis dažnai minima kaip viena iš pagrindinių, kodėl žmonės pradeda domėtis papildomais kolageno šaltiniais ar įtraukia daugiau baltymų turinčių produktų į mitybą.
Kolagenas plaukams: struktūros palaikymas
Plaukai yra daugiausia sudaryti iš keratino, tačiau tyrimuose minimas ir kolageno vaidmuo, palaikantis bendrą plaukų struktūrą bei aplinką folikuluose². Diskusijose apie kolagenas plaukams dažnai pabrėžiama, kad kolagenas gali būti siejamas su plaukų tvirtumu, paviršiaus glotnumu ir atsparumu kasdieniam išoriniam poveikiui.
Nors moksliniai įrodymai vis dar riboti, kolagenas plaukams yra tapęs viena iš populiariausių grožio ir sveikatos priežiūros temų.
Kolageno vaidmuo plaukų būklėje
Plaukų sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių – genetikos, hormonų, mitybos, gyvenimo būdo ir išorinės priežiūros. Kolagenas minimas kaip viena iš organizmo sudedamųjų dalių, kuri gali turėti įtakos plaukų būklei.
Trapumas. Kai diskutuojama apie kolagenas plaukams, dažnai minima, kad mažėjant kolageno gamybai plaukai gali tapti mažiau atsparūs³.
Žvilgesys. Kolageno baltymas kartais minimas kaip veiksnys, susijęs su glotnesniu plaukų paviršiumi.
Aplinkos poveikis. Tarša, ultravioletiniai spinduliai ar mechaninis stresas (dažnas plaukų formavimas) gali veikti plaukus, todėl kolagenas minimas kaip viena iš temų, susijusių su jų atsparumu.
Šie punktai rodo, kad kolagenas plaukams aptariamas ne tik kaip grožio, bet ir kaip bendros struktūros išlaikymo aspektas.
Kolageno šaltiniai
Kolagenas gali būti gaunamas natūraliai arba papildų forma.
Mityba. Kolagenas ar jo gamybai reikalingos amino rūgštys randamos mėsos, žuvies, želatinos produktuose bei sultiniuose.
Papildai. Rinkoje siūlomi hidrolizuoto kolageno milteliai, kapsulės ar skysčiai. Jie yra suskaidyti į mažesnes daleles, todėl laikomi lengviau pasisavinamais.
Jūrinis kolagenas. Dažnai išskiriamas dėl savo struktūros, gautos iš žuvų, ir aptariamo pasisavinimo proceso.
Klinikiniuose tyrimuose su jūriniu kolagenu pastebėta teigiamų pokyčių plaukų struktūroje, įskaitant lūžinėjimo mažėjimą ir didesnį žvilgesį⁴.
Kolagenas plaukams ir kiti veiksniai
Svarbu nepamiršti, kad plaukų sveikata nėra vieno komponento rezultatas. Genetika, hormonai, stresas, mityba, vitaminų ir mineralų balansas bei išorinė priežiūra yra ne mažiau svarbūs. Kolagenas plaukams yra tik viena iš dalių, į kurią verta atsižvelgti.
Kaip pasirinkti kolageną plaukams?
Forma: kapsulės, milteliai, skysčiai – kiekviena forma turi savo vartotojų grupę.
Kilmė: dažniausiai siūlomas gyvūninės ar jūrinės kilmės kolagenas.
Sudėtis: papildomai gali būti derinamas su vitaminu C ar kitomis medžiagomis, kurios siejamos su plaukų ir odos priežiūra.
Renkantis produktą, verta atsižvelgti į savo poreikius, vartojimo patogumą bei bendrą gyvenimo būdą.
Kolageno vartojimas ir plaukų priežiūra
Diskusijose apie grožį dažnai kalbama, kad plaukų priežiūrai svarbu ne tik išorinės priemonės (šampūnai, kaukės), bet ir vidiniai veiksniai. Kolagenas plaukams įvardijamas kaip papildoma priemonė, galinti būti įtraukta į kasdienę rutiną. Tiesa, moksliniai tyrimai vis dar vyksta, todėl rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių savybių.
Mokslinė perspektyva apie kolageną plaukams
Moksliniuose tyrimuose kolageno ir plaukų sąsaja nagrinėjama vis aktyviau. Kol kas duomenų nėra gausu, tačiau keli darbai pateikia vertingų įžvalgų:
Žuvies kolageno peptidai. Tyrimas su žmogaus derminių papilės ląstelėmis ir pelėmis parodė, kad žuvies kolageno peptidai gali skatinti plaukų folikulų aktyvumą ir augimą, aktyvuodami IGF-1, VEGF ir Wnt/β-catenin signalizacijos kelius².
Klinikinis tyrimas su jūriniu kolagenu. Placebo kontroliuojamas tyrimas parodė, kad jūrinio kolageno peptidai gali padėti stiprinti plaukų struktūrą, mažinti lūžinėjimą bei didinti žvilgesį⁴.
Mažo molekulinio svorio peptidai. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad LMWCP gali skatinti plaukų augimą per Wnt/β-catenin signalizacijos kelią³.
Klinikiniai tyrimai vyksta. Registruose, pvz., ClinicalTrials.gov, fiksuojami keli vykdomi tyrimai, kur nagrinėjami kolageno ir kitų junginių (biotino, keratino) deriniai plaukų būklei. Tai rodo augantį mokslo susidomėjimą tema, nors galutinių rezultatų dar trūksta.
Apibendrinimas
Moksliniai duomenys leidžia teigti, kad kolagenas plaukams yra aktyviai tiriama sritis. Kol kas turimi tyrimai rodo galimą naudą plaukų struktūros palaikymui ir augimo procesams, tačiau būtina daugiau didelio masto, ilgalaikių klinikinių tyrimų, kad būtų galima pateikti galutines išvadas.
Šaltiniai
Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006;22(11):2221–2232. PMID: 17076983
Hu Y. et al. Hair Growth Promotion by Fish Collagen Peptides in Mice and Human Dermal Papilla Cells. Int J Mol Sci. 2022;23(20):12253. PMC9569759
Kim J. et al. Low-molecular-weight collagen peptides promote hair growth via the Wnt/β-catenin pathway. J Microbiol Biotechnol. 2023;33(11):e08013. DOI: 10.4014/jmb.2308.08013
Borumand M, Sibilla S. Effects of a hydrolyzed collagen supplement on hair thickness and growth in women with thinning hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(10):34–40. PMC10942009
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kas yra kolagenas plaukams?
Tai terminas, apibūdinantis kolageno ir plaukų ryšį. Kolagenas yra struktūrinis baltymas, kurio žmogaus organizme gausu, o plaukų kontekste jis siejamas su jų tvirtumu bei struktūra.
Ar kolagenas plaukams yra tas pats, kas kolagenas odai?
Taip, kalbama apie tą patį baltymą, tik pabrėžiant jo vaidmenį konkrečiai srityje – plaukuose arba odoje. Skiriasi ne pats baltymas, o diskusijos akcentai. Bendrai kalbant tai nėra tokio dalyko kaip kolagenas odai, ar kolagenas sąnariams. Tokius terminus daugiau naudoja vartotojai internete ir tiek.
Kada verta domėtis kolagenu plaukams?
Dažniausiai kolagenas plaukams aptariamas tada, kai norima daugiau dėmesio skirti plaukų struktūros, išvaizdos ar priežiūros temoms. Kadangi jo gamyba su amžiumi mažėja, ši tema tampa aktuali įvairaus amžiaus žmonėms.
Svarbi informacija
Informacija šiame puslapyje parengta remiantis viešai prieinamais šaltiniais, įskaitant mokslinių tyrimų publikacijas, žiniasklaidos priemones ir kitus informacijos kanalus, kuriuose aptariamas kolagenas plaukams bei jo vartojimas kaip maisto papildas ar priežiūros dalis. Tai nėra gydymo rekomendacija ar medicininė konsultacija. Prieš vartojant maisto papildus ar keičiant sveikatos įpročius, visuomet rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.